我最近了解到我每晚的睡眠时间是正确的——但只是勉强。我的平均睡眠时间约为 7 小时，符合美国疾病控制与预防中心概述的成人最低睡眠量。

我知道这一点是因为我一直戴着两种设备来监测我的睡眠：Apple Watch和Oura Ring Gen 3。虽然它们都提供了关于我睡眠习惯的各种统计数据，但 Oura 更进一步，将这些读数打包成一个整洁的睡眠评分，感觉就像我的睡眠报告的 TL;DR 版本。

有很多方面可以构成一个好的睡眠追踪器。不仅数据必须有用，而且夜间佩戴的设备也应该轻便舒适。电池寿命应该足够长，可以佩戴一整夜和一整天。Oura 通常在所有这些方面都优于 Apple Watch——尽管电池更强大，但它甚至比Apple Watch Ultra更耐用。当然，Oura ring 没有屏幕或其他连接功能(如 Apple Watch)，这大大减轻了电池负担。总的来说，Oura 在提供关于我的睡眠的深入报告和更能理解这些数据的一目了然的统计数据(如睡眠评分)之间取得了更好的平衡。

但有一个陷阱。Oura Ring Gen 3 起价 299 美元，价格昂贵。最重要的是，您需要每月支付 6 美元才能通过其订阅服务充分利用 Oura。Apple 不需要订阅任何 Apple Watch 的健康监测功能——包括睡眠跟踪。尽管我在这个故事中使用了 399 美元的 Apple Watch Series 8 和 799 美元的 Ultra，但你可以在 249 美元的Apple Watch SE上获得相同的睡眠跟踪功能。

还值得记住的是，与 Apple Watch 不同，Oura 戒指被设计成一种被动追踪器，可以在后台监控睡眠和活动。没有屏幕，没有按钮，如果不同步到手机应用程序就无法查看您的任何数据。