如果你发现自己的QQ密码忘记了，而且之前绑定的手机号码也已经更换，这可能会让你感到有些焦虑。不过，别担心，我们为你提供了详细的找回步骤，帮助你恢复你的QQ账号。

一、找回QQ密码的步骤：

1. 打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。

2. 输入你的QQ账号，选择“找回密码”选项。

3. 在弹出的页面中，选择找回方式。如果你有绑定其他联系方式（如邮箱），可以选择相应的方式找回。如果没有，则需要通过申诉来找回。

4. 填写申诉表格。这一步需要提供一些关于你的账号的信息，如历史密码、账号注册地等。填写越详细，申诉成功的几率就越大。

5. 提交申诉后，等待腾讯的审核。审核通过后，你会收到重置密码的通知。

二、如果手机号已经更换怎么办？

如果你在找回过程中需要验证手机，而你的手机号已经更换，你可以尝试以下方法：

1. 如果你的QQ账号绑定了邮箱，可以尝试通过邮箱来找回。

2. 在申诉的过程中，详细描述你的手机号更换情况，并提供新的手机号码，以便腾讯客服人员能够更好地帮助你。

3. 如果以上方法都无法解决问题，你可以联系腾讯客服，寻求进一步的帮助。

三、注意事项：

1. 为了保护你的账号安全，找回密码后，建议立即更改密码，并开启账号安全设置。

2. 避免将账号信息告诉他人，以防账号被盗。

3. 如果有任何疑问或需要帮助，可以随时联系腾讯客服。

希望以上信息能帮助你找回你的QQ账号。如果你还有其他问题，欢迎随时提问。