饮食文化让我们相信，如果你以某种方式进食或饮水，你必须从所有不健康的食物中排毒你的身体。

排毒，整理，是大多数人的常见概念，有时被错误所包含，即健康之旅是关于消除或替代剥夺身体必需营养素的食物。

南非注册营养师和营养学协会成员Lila Bruk表示，我们需要以不同的方式而不是商业化的方式对待健康生活，因为这是常见的错误，最终可能使您的生命处于危险之中。

“商业'排毒'计划，包括果汁禁食，消除全食物组，服用泻药和利尿剂等，是不必要的，不切实际的，在某些情况下可能是有害的。

“此外，许多人滥用这些计划，暴饮暴食，然后通过遵循严格的排毒方案进行补偿。这种管理过度放纵的方式可能会与食物建立负面关系，这是不可取的，“她说。

排毒会对你的健康有一些负面影响吗?

身体很好地适应了排毒，肝脏，肺，皮肤和肾脏都在清除体内多余的毒素方面发挥作用。

潔淨應該持續多久才能使其有效，或者淨化應該是至少定期練習的東西?

布鲁克断言，由于身体在这方面的效率如何，人们不需要“排毒”。

排毒真的有效吗?

身体是一个自我清洁的器官，尽管有些人有遗传变异，可能导致肝脏的解毒过程稍微延迟或效率降低。

在这些情况下，增加蔬菜的消费 - 特别是十字花科蔬菜，如卷心菜，西兰花和花椰菜 - 可以帮助增强解毒过程。

确保我摄入身体所需的所有营养素的最佳方法是什么?

最好的策略是每天遵循可持续，均衡的饮食计划，从而消除排毒本身的需要。